LA MARCHE NORDIQUE

La marche nordique est un sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques.

NOUVEAU cette année: 3 niveaux

• débutants les 1er et 3eme samedi de chaque mois

prochain RDV : samedi 17 octobre 2020
9H30 parking de l'Epiphanie

• intermédiaire en semaine 2 et 4 de chaque mois (en alternance avec le cours debutants) - si assez de participants!!!

prochain RDV : jeudi 22 octobre
9H30 parking de l'Epiphanie

ces cours sont assurés par Johan Ramero, animateur sportif diplômé

• confirmés suivant le planning trimestriel distribué, Attention : Ce cours n'accueille que des marcheurs déjà inscrits les années précédentes.

prochain RDV : samedi 24octobre
9H30 lieu à préciser

ce cours est assuré par Marion Schwarz, animatrice de MN diplômée

Nous demandons votre participation de manière régulière, sinon les écarts de vitesse restent trop importants et nous n'arrivons pas à progresser ensemble.

Jour et horaires d'entraînement :
Séances officielles de marche nordique : au moins 2 samedis de chaque mois (mais en fonction des disponibilités des uns et des autres et de la météo, possibilité de décalage sur le dimanche). Les autres week-ends, les sorties sont organisées par les participants eux-mêmes. Prévoyez votre matinée.

Tarif des cours à l'année (de septembre à fin juin) :
30 € + 20 € d'adhésion au Foyer Rural

Petit rappel du matériel utilisé pour la MARCHE NORDIQUE :
- bâtons non télescopiques, avec gantelet, et un minimum de 50% de carbone. Pour bien choisir la longueur: quand la main tient le bâton, le coude doit faire un angle droit. Ne vous fiez pas aux tableurs des fabricants
-  sac à dos étroit pour ne pas gêner le mouvement balancier des bras avec une attache à la ceinture et une autre sur la poitrine
-  vêtements de sport confortables, respirants, plutôt près du corps
- chaussures de trail ou de trekking qui sont fait pour marcher rapidement sur tous terrains, sinon des chaussures de randonnée basses et souples. N'utilisez pas les chaussures de randonnée montantes, car la cheville et la plante de pied ne doivent pas être rigidifiées, le travail actif du pied constitue l'un des intérêts majeurs de la Marche Nordique. Les chaussures de randonnée montantes ne sont pas faites pour avancer rapidement.

Responsables de l'activité : 
Marion SCHWARZ: 06 28 07 25 05
Johan RAMERO: 06 09 21 16 34